第2招

 

　　饮食应清淡适量

 

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

 

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

 

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

 

　　第3招

 

　　避开环境的湿气

 

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

 

　　1.不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

 

　　2.潮湿下雨天减少外出。

 

　　3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。