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    预防心脏病的10大举措

    发表日期:2012-07-20 点击

    心脏病是严重的危害人类健康及生命的疾病,这里整理了10大举措,只需要您平时在生活中多加注意就可有效地预防心脏病的发生。

     

    1、多晒太阳

     

    合理、适当地晒太阳可保护心脏。据调查:凡是阳光照射率高的地区,罹患心脏病的比例都小。机理在于阳光有益于人体的新陈代谢,可以有效地降低血中胆固醇的水平。一般来说,上午8-10点,下午4-6点是进行日光浴的适宜时机,炎夏季可以避开高温阶段。

     

    2、常吃硬水

     

    水的软、硬取决于钙、镁等矿物质的含量。现代医学研究证实,矿物质与心脏功能关系密切。以镁为例,它是人体多种酶的组成部分,体内含量不足以导致蛋白质障碍,从而引起血管硬化与心脏损伤。据测定,心脏病人的心肌中镁离子含量比健康者低40%,而经常饮用含镁量高的硬水,遭受心脏病的危险则大大减少。

     

    3、经常吃鱼

     

    吃鱼对保护心脏极为有益,这是因为鱼类中普遍含有一种特殊不饱和脂肪酸-226-烯酸。新近发现,鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分,是心脏病的保护神。德国专家的试验表明,只要每天平均吃上30-50克鱼,则可使人患心脏病的危险减少一半。

     

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