简单易做的手部小动作

 

　　1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

 

　　2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。

 

　　3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。

 

　　4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

 

　　5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

 

　　A、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

 

　　B、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

 

　　C、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

（摘自：家庭医生在线）  （06）