提醒

 

冬天天冷，应确保八小时睡眠时间

 

“天气一冷，温暖的‘被窝情结’让人欲罢不能。赖床是冬天最令人头痛的事情之一。”中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍专科主任医师张湘民接受媒体采访时表示，人体的生物钟与外界的光照相关，冬天昼短夜长，天亮的时间比春夏迟,人体的生物钟会随之推迟，人起床的时间也会推迟。当然，天气寒冷、被窝温暖舒适，也是赖床的一个原因。

 

“养成一个良好的睡眠习惯十分重要。”张湘民建议，冬天最好跟随大自然的特点作息，宜早睡晚起。晚上最好11点前睡觉，早上7-8点起床，保证一天有八小时的睡眠时间。早上醒来时，不要急着马上起床，可以在床上“赖”几分钟，伸个懒腰，让身体适应了再起床。

 

（来源：潇湘晨报）   （4）