不必刻意追求到健身场所、使用健身器械进行运动，而是把运动贯穿在普通生活中

　　热气腾腾的饺子端上来，精美丰盛的菜肴摆上桌……在春节这个满载记忆和情感、欢乐和温暖的日子里，林林总总的团圆饭、亲情宴、叙旧酒，渲染着浓烈的气氛，凸显着民以食为天的传统，也引发了健康生活的话题。

　　“快步走，少吃肉，八分饱。”健康教育专家胡大一教授做出榜样，他10余年坚持“日行一万步”，节假日不缺“课”。健康生活方式使他精力充沛，事业越做越红火。

　　按照自然规律，人类的寿命可达120岁，动脉硬化自60岁才开始。而眼下，许多人30多岁动脉硬化，40多岁冠心病，50多岁脑卒中，60岁以上5种慢性病缠身。透支健康、提前患病、过早死亡成为常见现象。

　　前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。”研究显示，心脑血管和癌症病人中，生活方式因素占比高达80％。不良生活方式何以致癌？原因在于，每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情况下处于封存不动状态。如果不良生活方式和生活行为，像高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常熬夜、精神紧张等，激活了原癌基因或损失了抗癌基因，就会拉响人体的癌症“警报”。