◆ 饭后立即睡觉

　　危害：发胖。

　　原因：一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

　　建议：饭后要休息至少20分钟再上床睡觉，哪怕午睡时间也如此。