认知行为治疗惟一被证明有效

 

    通过美国国家精神健康协会所资助的相关重复试验证实，在众多方法之中，认知行为治疗目前惟一被证明有效。它的主要着眼点，放在患者非功能性的认知问题上，意图通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度，来改变并改善自身心理问题。它所提供的认知及行为技术能减轻患者的恐惧，得到长期稳固的慰藉，回到更为舒适的心理世界。短期内的治疗效果取决于患者的恐惧程度。而要想克服社交恐惧，组成一个行为治疗小组亦至关重要，该小组成员必须都是社交恐惧症患者，不能混进其他类型的焦虑症人群。因为虽然症状或许相似，但社交恐惧症的治疗需要精确、高针对性。

 

    做到这四点征服社交恐惧症

 

    治疗的过程并不轻松，当你深陷恐惧时，或许会产生无能为力的挫败感。生活中，令人痛苦的焦虑与惧怕接踵而至没有停歇。但通过治疗，它终究可以被阻止，在短期内被抑制。在征服恐惧中，亨贝格博士认为下面四点是最为关键的因素：第一，充分了解自己的症状；二、坚持治疗，即使它看似过程艰难；三、练习、实践、持之以恒。使理性的观念在脑内生根，使之成为你的自然意识；四、参加一个社交恐惧症治疗小组，你能在这里逐步解决现实生活中的种种恐惧。例如，有演说恐惧的人通过具体策略慢慢减轻恐惧，他将明白怎样进行无压力的自我介绍，在小组中参与互动讨论，角色扮演、表演、录音及摄像手段、问答环节、模拟面试、甚至故意出丑，这些都是治疗小组中有针对性的具体行为治疗方案。