减肥方法很多，不过任何减肥方法都必须循序渐进而不能操之过急，绝对没有一蹴而就的减肥方法，也没有一劳永逸的减肥效果。这里我要说的几种比较常见的减肥方法存在的问题和风险。不少女性为了达到快速减肥的目的，往往会采用比较极端的方法减肥，但这些方法其实是非常错误的，不但存在着很大的反弹可能，而且可能会严重影响到身体健康。

拒绝主食减肥法

这种方法是最多女性有意无意采用的减肥方法。很多减肥的人觉得主食是造成肥胖的主要原因之一，所以尽可能不吃主食，只吃少量蔬菜和水果，但其实不吃主食并非最合理的减肥方法，米面中的碳水化合物是造成人体发胖的原因不假，但如果因此就不吃主食，却又不能够摄入足够的碳水化合物，而这些碳水化合物是脂肪体内燃烧不可或缺的成分，所以要想真正变瘦就一定不能不吃主食，而是按照一定的量吃主食，起码要保证摄入的碳水化合物和维他命B群的量足够，才能真的变成不肥胖的体质。长期不吃主食也很容易造成身体疲劳和过度饥饿感，不利于身体，也可能因为饥饿导致减肥成果前功尽弃。如果一定要通过节食来减肥，最好的做法是晚餐食用少量主食，早饭则一定要吃的足够。有些人则喜欢只吃一种食物，希望借此达到减肥目的，殊不知这样的做法是最最笨的减肥方法，因为单一食物根本无法保证身体需要的营养，内部平衡必定紊乱，及时减肥成功，反弹概率也会在九成以上，除非一辈子维持这种单一的饮食习惯，而如果一直维持这种习惯，一辈子将会变得非常短暂，甚至可能只有几年。很多因为节食等原因殒命的减肥者，大多属于此类。