低热食物减肥法

 

减肥的人最惧怕的除了脂肪恐怕就是热量这个词，因此很多人不敢吃富含热量的食物，坚持只吃低热量食物，但这很容易造成身体摄入的营养成分不均衡不足够，对身体是非常有害的，一旦因为营养不足需要补充营养或调整食谱，反弹几乎是肯定的。减少热量摄入最关键的是尽可能少摄入糖分，所以不必刻意只吃低热食物，而是在食谱中尽可能减少糖的摄入，但也要保证身体代谢需要的基本糖分。

 

减肥是个需要恒心和毅力的长期工程，如果没有绝对的必要，专业医生的建议是不要轻易尝试减肥；如果的确需要减肥，最值得推崇的方法仍然是运动减肥，其次是通过调节饮食结构实现减肥。服用减肥药、拒绝吃主食或只吃一两种东西的减肥方法都是非常错误的，不但不会真的实现减肥，还会严重损害健康。

（摘自：百科知识网）  （06）